Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM は 2027年6月16日(水)、Le Bourg-d'Oisans, フランス で開催されます。 メインコースは 14 km です。
- 日付
- 2027年6月16日(水)
- スタート
- Le Bourg-d'Oisans 🇫🇷
- 距離
- 14 km
- 累積標高
- 1,100 m
- レベル
- 誰でも参加可
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAMに向けた34週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
A 14 km ascent of Alpe d'Huez from Le Bourg-d'Oisans organised by the 93e Régiment d'Artillerie de Montagne, open to all, with cycling, running and walking formats. It raises funds for wounded soldiers and their families.
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
1:15–1:30
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAMのレース当日まで、あと34週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期22週間 · 2026年10月22日 – 2027年3月24日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月25日 – 2027年5月5日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月6日 – 2027年5月26日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月27日 – 2027年6月9日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月10日 – 2027年6月16日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAMはいつですか？
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM は 2027年6月16日(水)、Le Bourg-d'Oisans, フランス で開催されます。
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAMはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 14 km です。
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAMの獲得標高はどのくらいですか？
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAMの獲得標高は1,100 mです。
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAMはどんな人向けのレースですか？
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAMはすべての参加者に開かれています。
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