Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon は 2027年4月4日(日)、Freiburg, ドイツ で開催されます。 メインコースは 21.1 km です。
Mein Freiburg Marathon – Halbmarathonに向けた23週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
The half marathon of Mein Freiburg Marathon is a 21.0975 km road race through Freiburg, starting and finishing at Messe Freiburg.
このレースが求めるもの
This half marathon requires sustained aerobic running over a 21.1 km road course. Athletes must manage their pacing carefully from start to finish.
Aerobic endurance
The 21.1 km distance demands a high level of cardiovascular fitness and the ability to sustain a steady output for over an hour.
Road impact durability
Racing on asphalt requires structural resilience in the lower legs to absorb repetitive impact forces over the half marathon distance.
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
1:45–2:10
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Mein Freiburg Marathon – Halbmarathonのレース当日まで、あと23週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期11週間 · 2026年10月26日 – 2027年1月10日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月11日 – 2027年2月21日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月22日 – 2027年3月14日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月15日 – 2027年3月28日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月29日 – 2027年4月4日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Mein Freiburg Marathon – Halbmarathonはいつですか？
Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon は 2027年4月4日(日)、Freiburg, ドイツ で開催されます。
Mein Freiburg Marathon – Halbmarathonはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 21.1 km です。
Mein Freiburg Marathon – Halbmarathonにはどんな走力が求められますか？
This half marathon requires sustained aerobic running over a 21.1 km road course. Athletes must manage their pacing carefully from start to finish.
Mein Freiburg Marathon – Halbmarathonはどんな人向けのレースですか？
Mein Freiburg Marathon – Halbmarathonはすべての参加者に開かれています。
似ているレース
このレースを主催していますか？