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Marmotte Granfondo Alpes

Marmotte Granfondo Alpes は 2027年6月27日(日)、Bourg-d'Oisans, フランスで開催されます。メインコースは 174 km です。

3 人のアスリートがこのレースに向けて練習中

グラン・コロンビエ、テグラフ、ガラビエを越え、アルプ・デュエズの頂上をフィニッシュとする伝説的なアルプスのグランフォンド。

このレースが求めるもの

この174キロメートルのアルプスのグランフォンドは、複数の伝説的な峠を越えてアルプ・デュエズの頂上まで、持続的な登坂を要求します。

登坂量

グラン・コロンビエ、クロワ・ド・フェール、テグラフ、ガラビエ、アルプ・デュエズを通過するルートは、長距離にわたる並外れた登坂持久力を要求します。

ペース配分

主要なアルプスの峠を越える174キロメートルの距離は、終盤の疲労を防ぐために、早い段階からの厳格なエネルギー管理が必要です。

耐久性

高地の峠と長い山岳コースの組み合わせは、ライダーの脚と体幹に厳しい構造的負荷をかけます。

この時間の持続的な努力には、グリコーゲン貯蔵を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの一貫した炭水化物摂取が必要です。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

9:25–11:20

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Marmotte Granfondo Alpesのレース当日まで、あと41週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期29週間 · 2026年9月14日 – 2027年4月4日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月5日 – 2027年5月16日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月17日 – 2027年6月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月7日 – 2027年6月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月21日 – 2027年6月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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