Maratón Internacional de Panamá – 21K は 2026年11月15日(日)、Ciudad de Panamá, パナマ で開催されます。 メインコースは 21.1 km です。
- 日付
- 2026年11月15日(日)
- スタート
- Ciudad de Panamá 🇵🇦
- 距離
- 21.1 km
- レベル
- 誰でも参加可
ベストな状態で Maratón Internacional de Panamá – 21K のスタートラインへ
あなたの体力とこのレースに合わせて組まれるトレーニングプランで、コンディションの変化に応じて毎日調整されます。コースを添付すれば、上り坂への対策も用意します。
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Club Corredores del Istmoが主催する2026年のMaratón Internacional de Panamáは、11月15日にパナマシティで開催され、42km、10km、5km、リレーイベントとともに21kmのハーフマラソンが含まれます。
このレースが求めるもの
Maratón Internacional de Panamá 21Kは、パナマシティの暖かい気候でハーフマラソン距離を走破するために、持続的なランニングフィットネスが求められます。
有酸素持久力
21.1kmの距離を完走するには、スタートからゴールまで安定したランニングペースを維持するための、一貫した有酸素運動のコンディショニングが必要です。
暑さ対策
11月のパナマシティでのレースでは、暖かく湿度の高い環境に対応するために、適切なペース配分と水分補給管理が必要です。
アスリートによって1.5時間から2.5時間以上かかると予想されるハーフマラソンでは、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を摂取すると、エネルギーレベルを維持するのに役立ちます。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
1:45–2:10
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
よくある質問
Maratón Internacional de Panamá – 21Kはいつですか？
Maratón Internacional de Panamá – 21K は 2026年11月15日(日)、Ciudad de Panamá, パナマ で開催されます。
Maratón Internacional de Panamá – 21Kはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 21.1 km です。
Maratón Internacional de Panamá – 21Kにはどんな走力が求められますか？
Maratón Internacional de Panamá 21Kは、パナマシティの暖かい気候でハーフマラソン距離を走破するために、持続的なランニングフィットネスが求められます。
Maratón Internacional de Panamá – 21Kはどんな人向けのレースですか？
Maratón Internacional de Panamá – 21Kはすべての参加者に開かれています。
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