ランニング

Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes

Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes は 2026年11月8日(日)、Nice, フランスで開催されます。メインコースは 42.2 km です。

コースはニースのプロムナード・デ・ザングレから始まり、カンヌのクロワゼット大通りで終わる地点から地点へのロードレースです。

このレースが求めるもの

この標準的なロードマラソンは、42.2キロメートルの舗装されたコースで、持続的なペース配分と終盤の耐久力が求められます。

エアロとペースコントロール

地点から地点へのロードコースで一定の出力を維持するには、スタートからゴールまで目標スプリットを厳守する必要があります。

衝撃耐久性

舗装路を42.2キロメートル走ることは、下肢に継続的な機械的ストレスを与えるため、頑丈な構造的コンディショニングが必要です。

3時間を超えるレース時間では、グリコーゲンレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

3:55–4:40

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannesのレース当日まで、あと11週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期5週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月27日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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