Mallorca 312 は 2027年4月24日(土)、Playa de Muro, スペイン で開催されます。 メインコースは 312 km です。
スペイン最長のスポーツイベント、マヨルカ島の312km周回コース（セラ・デ・トラムンタナを含む）。
このレースが求めるもの
マヨルカ312は、セラ・デ・トラムンタナを抜ける312キロメートルと5,050メートルの高低差を完走するために、並外れた持久力と持続的な登坂能力を要求します。
極度の距離
312kmを走破するには、深い筋持久力と、サドルに何時間も座り続ける姿勢とペダリング効率を維持する能力が必要です。
登坂量
セラ・デ・トラムンタナの登りで、5,050メートルの高低差を累積するには、持続的な登坂力と効率的なペース配分が必要です。
春のシーズン
スペインでの4月のイベントでは、春の変わりやすい気象条件への適応が求められ、適切なレイヤリングとシーズン序盤の気温管理が必要です。
2.5時間を大幅に超える長時間のレースのため、エネルギーを維持するには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目標とします。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
13:45–16:35
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Mallorca 312のレース当日まで、あと32週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期20週間 · 2026年9月13日 – 2027年1月30日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月31日 – 2027年3月13日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月14日 – 2027年4月3日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月4日 – 2027年4月17日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月18日 – 2027年4月24日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
似ているレース
このレースを主催していますか？