トライアスロン

Long Beach Triathlon

Long Beach Triathlon は 2027年9月19日(日)、Long Beach, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 51.5 km です。

Supertri Long Beachは、南カリフォルニアの海岸線を背景に、スプリント、スーパースプリント、オリンピックディスタンスを提供する、楽しく、速く、初心者向けのトライアスロンです。

このレースが求めるもの

ロングビーチトライアスロンは、南カリフォルニアの海岸線に沿って51.5kmのオリンピックディスタンスをカバーするマルチスポーツイベントです。

マルチスポーツの移行

アスリートは、水泳、サイクリング、ランニング間の効率的な移行を必要とする、3つの異なるディシプリンを順番に管理する必要があります。

距離耐久

合計51.5kmの距離は、過度の疲労なしに3つのすべてのレグにわたって持続的な心血管持久力を要求します。

マルチスポーツの期間中、エネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目指してください。

Long Beach Triathlonのレース当日まで、あと56週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期44週間 · 2026年8月24日 – 2027年6月27日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年6月28日 – 2027年8月8日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年8月9日 – 2027年8月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年8月30日 – 2027年9月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年9月13日 – 2027年9月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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