Lille-Hardelot は 2027年6月6日(日)、Lille, フランス で開催されます。 メインコースは 180 km です。
Lille-Hardelotに向けた32週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Côte d'Opaleで開催される、LilleからOlhain、Azincourt、Montreuil-sur-Merを経由してHardelotまで走る大規模参加型のサイクリングイベント。2027年大会は2027年6月6日（日）にスタートします。
このレースが求めるもの
この180 kmのライドでは、長時間サドルに乗り続けるための持久力と、終日にわたる規律あるペース配分が求められます。ライダーは継続的に補給できるよう準備しておきましょう。提示された情報からは、コースにどれほどの登りが含まれるかは分かりません。
持久力
180 kmを走るには、短時間の高出力に頼るのではなく、数時間にわたって努力を維持する力が必要です。
ペース配分
序盤に無理を控えることで、全行程を走り切るための余力を保ちやすくなります。特に、登りの量は明らかにされていません。
長距離ライドへの耐性
この距離では、サドル上で長時間過ごすための快適さと耐久力が求められます。
2.5時間を超える可能性が高いライドでは、1時間あたり炭水化物を60–90 g摂ることを目指しましょう。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
5:35–6:45
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Lille-Hardelotのレース当日まで、あと32週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期20週間 · 2026年10月26日 – 2027年3月14日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月15日 – 2027年4月25日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月26日 – 2027年5月16日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月17日 – 2027年5月30日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月31日 – 2027年6月6日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Lille-Hardelotはいつですか？
Lille-Hardelot は 2027年6月6日(日)、Lille, フランス で開催されます。
Lille-Hardelotはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 180 km です。
Lille-Hardelotにはどんな走力が求められますか？
この180 kmのライドでは、長時間サドルに乗り続けるための持久力と、終日にわたる規律あるペース配分が求められます。ライダーは継続的に補給できるよう準備しておきましょう。提示された情報からは、コースにどれほどの登りが含まれるかは分かりません。
Lille-Hardelotはどんな人向けのレースですか？
Lille-Hardelotはすべての参加者に開かれています。
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