Levi's GranFondo は 2027年4月23日(金)、Windsor, アメリカ合衆国 で開催されます。 メインコースは 222 km です。
- 日付
- 2027年4月23日(金)
- スタート
- Windsor 🇺🇸
- 距離
- 222 km
- 累積標高
- 4,222 m
- レベル
- 誰でも参加可
Levi's GranFondoに向けた29週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
リーバイス・グランフォンドは、カリフォルニア州ソノマ郡で開催される主要な自転車イベントで、有名なキングリッジや要求の厳しいグローラーエリートロードレースを含む複数の挑戦的なルートを提供します。
このレースが求めるもの
リーバイス・グランフォンドは、222キロメートルのロードルートで4,222メートルの獲得標高を管理するために、並外れた持続的な登坂能力と深い筋持久力を要求します。
登坂量
ルート全体の4,222メートルの獲得標高は、キングリッジのような登りで高い持続的なパワーウェイトレシオ出力を要求する、長時間の登坂努力を必要とします。
筋持久力
222キロメートルを走り、かなりの累積標高を走破するには、脚と体幹の局所的な筋疲労に対する高い耐性が必要です。
ペース配分規律
かなりの距離と獲得標高のプロファイルは、終盤のハンガーノックを防ぐために、序盤のレースペースを保守的に厳守することを要求します。
4,000メートル以上の登坂を含む222キロメートルを完走するために必要な時間を考慮すると、アスリートはエネルギーバランスを維持するために1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
10:20–12:25
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Levi's GranFondoのレース当日まで、あと29週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期17週間 · 2026年10月3日 – 2027年1月29日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月30日 – 2027年3月12日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月13日 – 2027年4月2日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月3日 – 2027年4月16日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月17日 – 2027年4月23日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Levi's GranFondoはいつですか？
Levi's GranFondo は 2027年4月23日(金)、Windsor, アメリカ合衆国 で開催されます。
Levi's GranFondoはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 222 km です。
Levi's GranFondoにはどんな走力が求められますか？
リーバイス・グランフォンドは、222キロメートルのロードルートで4,222メートルの獲得標高を管理するために、並外れた持続的な登坂能力と深い筋持久力を要求します。
Levi's GranFondoの獲得標高はどのくらいですか？
Levi's GranFondoの獲得標高は4,222 mです。
Levi's GranFondoはどんな人向けのレースですか？
Levi's GranFondoはすべての参加者に開かれています。
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