La Desértica は 2026年10月17日(土)、Almería, スペイン で開催されます。 メインコースは 120 km です。
アルメリア県の砂漠のグラベルとMTBのウルトラ・フォンド。制限時間は12時間。 — 120 / 110 km · 2,500 m 登坂
このレースが求めるもの
ラ・デセルティカは、120kmの砂漠の砂利道とマウンテンバイクの地形で2376メートルの登りを12時間以内に連続して走破することを要求します。
登坂量
ライダーは120kmのウルトラ・フォンドにわたる2376メートルの獲得標高を管理する必要があり、持続的な登坂能力と筋持久力が求められます。
地形管理
砂漠の砂利道とマウンテンバイクの路面は、荒れたオフロード状況を効率的に乗り切るための技術的な能力と装備の耐久性を要求します。
ペース配分
厳格な12時間の制限時間内での完走には、後半に向けて着実な前進を維持するための規律あるエネルギー配分が必要です。
5時間を超える可能性が高い長時間のレースのため、選手は出力を維持するために1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目標とすべきです。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
5:40–6:50
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
La Desérticaのレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期1週間 · 2026年8月30日 – 2026年9月5日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月26日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月10日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月11日 – 2026年10月17日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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