La Ciaspolada は 2027年1月5日(火)、Borgo d'Anaunia, イタリア で開催されます。 メインコースは 7 km です。
- 日付
- 2027年1月5日(火)
- スタート
- Borgo d'Anaunia 🇮🇹
- 距離
- 7 km
- レベル
- 誰でも参加可
La Ciaspoladaに向けた10週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
La Ciaspolada is a snowshoe race in Val di Non, with competitive and non-competitive sections and a route of around 7 km that is mainly flat with slight climbs.
レース当日までの道のり
La Ciaspoladaのレース当日まで、あと10週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期4週間 · 2026年10月28日 – 2026年11月24日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年11月25日 – 2026年12月15日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年12月16日 – 2026年12月29日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年12月30日 – 2027年1月5日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
La Ciaspoladaはいつですか？
La Ciaspolada は 2027年1月5日(火)、Borgo d'Anaunia, イタリア で開催されます。
La Ciaspoladaはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 7 km です。
La Ciaspoladaはどんな人向けのレースですか？
La Ciaspoladaはすべての参加者に開かれています。
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