La Boquerona は 2026年11月28日(土)、Frigiliana, スペイン で開催されます。 メインコースは 122 km です。
- 日付
- 2026年11月28日(土)
- スタート
- Frigiliana 🇪🇸
- 距離
- 122 km
- 累積標高
- 2,670 m
- レベル
- 誰でも参加可
La Boqueronaに向けた6週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
A cycling gran fondo starting and finishing in Frigiliana, with one 122 km route (about 2,670 m of climbing) over the Sayalonga, Arenas and Cómpeta climbs in the Axarquía.
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
5:55–7:10
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
La Boqueronaのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期3週間 · 2026年10月18日 – 2026年11月7日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年11月8日 – 2026年11月21日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年11月22日 – 2026年11月28日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
La Boqueronaはいつですか？
La Boquerona は 2026年11月28日(土)、Frigiliana, スペイン で開催されます。
La Boqueronaはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 122 km です。
La Boqueronaの獲得標高はどのくらいですか？
La Boqueronaの獲得標高は2,670 mです。
La Boqueronaはどんな人向けのレースですか？
La Boqueronaはすべての参加者に開かれています。
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