サイクリング

L’Étape環法自行車挑戰賽-紐崔萊 • 日月潭站

L’Étape環法自行車挑戰賽-紐崔萊 • 日月潭站は 2026年10月3日(土)、Nantou County, 台湾で開催されます。メインコースは 103 km です。

このサイクリングチャレンジは、約1800メートルの累積獲得標高を持つ103kmの公認二次コースと、日月潭周辺の29kmの景観レジャーライドが特徴です。

このレースが求めるもの

この103kmのサイクリングチャレンジは、1800メートルの累積獲得標高を超える継続的な登りを要求し、南投県の地形での持続的な有酸素パワーとペース配分の規律が必要です。

登坂量

103kmのルートに分散された1800メートルの累積獲得標高は、持続的な登坂効率と、一定の勾配での一貫したパワー出力を必要とします。

有酸素持久力

かなりの登坂を伴う103kmのライドを完了するには、数時間にわたるサドルでの頑丈な心肺持久力と効率的なエネルギー管理が必要です。

下り制御

登坂完了後の下り区間をナビゲートするには、曲がりくねった山道でのバイクハンドリングスキル、集中力、および技術的な制御が必要です。

ほとんどの参加者にとって所要時間が2.5時間を超えるため、アスリートはライド全体を通してエネルギーバランスを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を消費する必要があります。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

4:40–5:35

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

L’Étape環法自行車挑戰賽-紐崔萊 • 日月潭站のレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期3週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？