サイクリング

L'Etape Czech Republic by Tour de France

L'Etape Czech Republic by Tour de France は 2027年6月19日(土)、Prague, チェコで開催されます。メインコースは 132 km です。

L'Etape Czech Republic by Tour de Franceは、完全に封鎖されたルートと伝説のツール・ド・フランスのユニークな雰囲気を提供する、権威あるアマチュアロードサイクリングレースです。

このレースが求めるもの

この132キロメートルのロードライドは、1700メートルの適度な獲得標高全体で、持続的な有酸素持久力を必要とします。

有酸素持久力

132kmの距離では、サドルに座ったまま長時間の安定した出力を維持する必要があります。

登坂効率

ルート全体で1700メートルの標高を獲得するには、起伏のある、または登りの地形での効率的なペース配分が必要です。

所要時間は2.5時間を超える可能性が高いため、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取することを目指すべきです。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

5:30–6:35

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

L'Etape Czech Republic by Tour de Franceのレース当日まで、あと43週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期31週間 · 2026年8月23日 – 2027年3月27日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月28日 – 2027年5月8日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月9日 – 2027年5月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月30日 – 2027年6月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月13日 – 2027年6月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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