Krakonošův cyklomaraton は 2027年6月12日(土)、Trutnov, チェコ で開催されます。 メインコースは 135 km です。
Krakonošův cyklomaratonに向けた36週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Krakonošův cyklomaratonは、クルコノシェ山脈を抜ける長く急な坂道が特徴の、挑戦的なロードサイクリングマラソンです。
このレースが求めるもの
Krakonošův cyklomaratonは、クルコノシェ山脈を舞台にした135kmのロードサイクリング距離において、持続的な登坂能力と筋持久力を要求します。
登坂量
クルコノシェ山脈全体にわたる長く急な坂道では、高いパワーウェイトレシオと顕著な筋持久力が必要です。
距離耐久性
挑戦的なロードコースで135kmを走破するには、最後の数キロメートルで疲労が早まるのを防ぐためのペース配分規律が必要です。
ほとんどの参加者にとって、135kmのロードサイクリングマラソンは4時間を超える可能性が高く、毎時60〜90グラムの炭水化物の継続的な摂取が必要です。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
4:10–5:05
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Krakonošův cyklomaratonのレース当日まで、あと36週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期24週間 · 2026年10月4日 – 2027年3月20日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月21日 – 2027年5月1日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月2日 – 2027年5月22日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月23日 – 2027年6月5日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月6日 – 2027年6月12日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Krakonošův cyklomaratonはいつですか？
Krakonošův cyklomaraton は 2027年6月12日(土)、Trutnov, チェコ で開催されます。
Krakonošův cyklomaratonはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 135 km です。
Krakonošův cyklomaratonにはどんな走力が求められますか？
Krakonošův cyklomaratonは、クルコノシェ山脈を舞台にした135kmのロードサイクリング距離において、持続的な登坂能力と筋持久力を要求します。
Krakonošův cyklomaratonはどんな人向けのレースですか？
Krakonošův cyklomaratonはすべての参加者に開かれています。
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