ランニング

Kerstloop Dronten - Halve Marathon

Kerstloop Dronten - Halve Marathon は 2026年12月20日(日)、Dronten, オランダで開催されます。メインコースは 21.1 km です。

日付: 2026年12月20日(日)
スタート: Dronten 🇳🇱
距離: 21.1 km
レベル: 誰でも参加可

Half marathon of the Kerstloop Dronten, run as two laps of a 10.6 km circuit starting and finishing at Meerpaalplein in the town centre. The event also offers 5 km and 10 km.

公式レースページ

コースと標高

GPX をダウンロード

10.6 km · ↑ 0 m · ↓ 0 m

このルートでは路面解析を利用できません。コースと高低差プロファイルはご利用いただけます。

0.0 km · 0 m · 0.0%

標高を平滑化しています。勾配と区間時間は推定値です。

登り (0)

あなたならどのくらいかかる？

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

レース当日までの道のり

Kerstloop Dronten - Halve Marathonのレース当日まで、あと14週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期2週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年9月28日 – 2026年11月8日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年11月9日 – 2026年11月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2026年11月30日 – 2026年12月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2026年12月14日 – 2026年12月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

あなた自身のフィットネスに合わせてこのプランを作成する

よくある質問