トレイルラン

Kalkkögeltrail

Kalkkögeltrail は 2026年9月26日(土)、Telfes, オーストリアで開催されます。メインコースは 42 km です。

カルクケーゲル・トレイルは、シュトゥバイアルプスのマウンテン・トレイル・ランニングイベントで、カルクケーゲル・ピークの印象的な風景の中を、挑戦的なK42マラソン距離を含む様々なルートを走ります。

このレースが求めるもの

カルクケーゲル・トレイルは、シュトゥバイアルプスの42キロメートルと3030メートルの標高差をカバーするために、持続的な登坂力とマウンテンランニングの持久力を必要とします。

垂直クライミング持久力

42キロメートルの距離で3030メートルの累積標高増加は、長時間の登りにおける並外れた登坂効率と筋持久力を要求します。

テクニカルな下り能力

カルクケーゲル・ピークのマウンテン・トレインをナビゲートするには、長時間の降下中に重度の偏心負荷を処理するための身体的耐久性が必要です。

3000メートル以上の登りがある42キロメートルのマウンテンマラソンのかなりの時間を考慮すると、アスリートはエネルギー出力を維持するために1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を消費する必要があります。

競技者（マラソン3時間未満）5:30–6:30

中級者（マラソン3時間〜3時間30分）6:30–7:45

初参加者 / 完走者7:45–9:30

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Kalkkögeltrailのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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