トライアスロン

Julita Duathlon

Julita Duathlon は 2026年10月3日(土)、Julita, スウェーデンで開催されます。メインコースは 40 km です。

Julitaデュアスロンは、5kmのラン、Öljaren湖周辺の30kmのバイクライド、そして風光明媚なJulita Gårdの敷地内で行われる最後の5kmのランからなるデュアスロンイベントです。

このレースが求めるもの

Julitaデュアスロンでは、選手は平坦から緩やかな起伏のある40kmのコースで、中距離のランニングとサイクリングの間をスムーズに移行する必要があります。

ランからバイクへの移行

最初の5kmのランの直後に30kmのバイクレグが続くため、ランニングの疲労を吸収し、すぐに高出力のサイクリングケイデンスを確立する生理的能力が求められます。

エアロ持続パワー

Öljaren湖周辺の30kmのバイクライドは、わずか200メートルの標高ゲインしかないため、大幅な登りの緩和なしに、持続的なエアロポジションと安定したパワー出力を重視します。

クロージングランの耐久力

選手は、Julita Gårdの敷地内で行われる最後の5kmのランを、先行する努力から蓄積された脚の疲労を管理しながら実行する必要があります。

競争 (ラン 18分未満 5K、バイク約4.5 W/kg)1:45–1:55

中級 (ラン約20分 5K、バイク約3.0 W/kg)2:00–2:15

初出場 / レクリエーション2:20–2:45

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Julita Duathlonのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期3週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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