サイクリング

Joop Zoetemelk Classic

Joop Zoetemelk Classic は 2027年3月20日(土)、Leiden, オランダで開催されます。メインコースは 150 km です。

ジョープ・ゾーテメルク・クラシックは、ライデンから始まるシーズン序盤の春のサイクリングイベントで、ライダーをグリーネ・ハルトの絵のように美しいポルダーの風景へと誘います。

このレースが求めるもの

ジョープ・ゾーテメルク・クラシックは、平坦なコースで150キロメートルの長距離を走る、シーズン序盤の持久力が求められるレースです。

有酸素持久力

3月に150キロメートルを走破するには、年初に数時間にわたって安定したエネルギー出力を維持できる、十分に発達した有酸素運動能力が必要です。

シーズン序盤のペース配分

このイベントは3月に行われるため、ライダーは早 burnout することなく距離を維持するために、シーズン序盤のフィットネスレベルを慎重に管理する必要があります。

この長い春のツアー中にエネルギーを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目指してください。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

4:40–5:40

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Joop Zoetemelk Classicのレース当日まで、あと30週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期18週間 · 2026年8月23日 – 2026年12月26日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月27日 – 2027年2月6日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月7日 – 2027年2月27日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月28日 – 2027年3月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月14日 – 2027年3月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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