サイクリング

Istrski kolesarski maraton

Istrski kolesarski maraton は 2026年9月26日(土)、Izola, スロベニアで開催されます。メインコースは 75 km です。

イストリアンサイクリングマラソンは、イストリアで最大のレクリエーションサイクリングイベントであり、スロベニアの海岸の絵のように美しい風景と内陸部を巡る多様なルートが特徴です。

このレースが求めるもの

この75キロメートルのライドは、1,460メートルの登坂があり、スロベニアの海岸沿いの多様な地形での持続的な登坂持久力とテクニカルコントロールが必要です。

登坂量

75キロメートルのルートで1,460メートルの累積標高を稼ぐには、転がるようなスロベニアの内陸部の地形で、一貫した登坂効率と脚力が必要です。

筋持久力

持続的なコースプロファイルは、過度の疲労なしに繰り返される登坂で安定したパワー出力を維持する必要があります。

予想される所要時間中のエネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目指してください。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

3:20–4:00

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Istrski kolesarski maratonのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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