トライアスロン

IRONMAN 70.3 Weymouth

IRONMAN 70.3 Weymouth は 2026年9月20日(日)、Weymouth, イギリスで開催されます。メインコースは 113 km です。

IRONMAN 70.3 Weymouthを体験してください：1.2マイルのオーシャンスイム、ドーセットの田園地帯を巡る56マイルの起伏のあるバイクライド、そしてウェイマスの景色の良い遊歩道に沿ったフラットな13.1マイルのラン。

このレースが求めるもの

IRONMAN 70.3 Weymouthは、1.2マイルのオーシャンスイム、56マイルの起伏のあるバイク、13.1マイルのフラットなランで、持続的な出力を要求します。

スイム耐久力

1.2マイルのオーシャンスイムでは、バイクへの移行前に、オープンウォーターでの早期の心血管系の関与と強力な視認メカニクスが必要です。

起伏のあるバイクパワー

ドーセットの田園地帯を巡る56マイルのバイクライドは、起伏のある地形が特徴で、ランのために脚力を温存するための規律あるペース配分が必要です。

フラットラン耐久性

ウェイマスの遊歩道に沿った13.1マイルのランはフラットで、疲労した脚での一貫した機械的繰り返しと筋持久力を要求します。

予想される数時間のレース時間を通じてエネルギーを持続させるために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が推奨されます。

IRONMAN 70.3 Weymouthのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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