トライアスロン

IRONMAN 70.3 Sao Paulo

IRONMAN 70.3 Sao Paulo は 2026年9月20日(日)、Sao Paulo, ブラジルで開催されます。メインコースは 113 km です。

貯水池でのスイム、フラットなバイクコース、活気あるランが特徴の、フラットで景色の良いIRONMAN 70.3 São Pauloコースをレースしましょう。

このレースが求めるもの

IRONMAN 70.3 サンパウロは、貯水池でのスイム、フラットなバイクコース、ランからなる113kmのトライアスロンで、持続的でバランスの取れた出力を要求します。

エアロ効率

カタログには合計113kmのフラットなバイクコースが明記されているため、効率的なペース配分には持続的なエアロポジションの維持が不可欠です。

エアロビック持久力

スイム、バイク、ランの複合種目を完遂するには、数時間にわたるレース時間を管理するための深い心肺持久力が必要です。

この113kmのイベントの数時間にわたるエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取してください。

IRONMAN 70.3 Sao Pauloのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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