トライアスロン

IRONMAN 70.3 Eagleman

IRONMAN 70.3 Eagleman は 2027年6月13日(日)、Cambridge, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 113.1 km です。

チョプタンク川でのフラットで高速なスイム、高速なバイクコース、そしてメリーランド州ブラックウォーター国立野生生物保護区を巡る景色の良いランを特徴とするIRONMAN 70.3 Eaglemanレース。

このレースが求めるもの

IRONMAN 70.3 Eaglemanは、6月に113.1キロメートルのマルチスポーツ距離で持続的なペース配分を必要とします。

エアロポジションの持久力

高速バイクコースでは、レース中盤のスピードを最適化するために、長時間のエアロダイナミックポジションを維持する必要があります。

体温管理

ケンブリッジ、メリーランド州での6月のイベントは、アスリートを暖かい環境にさらし、一貫した水分補給と冷却プロトコルを要求します。

ペース配分の規律

平坦な川でのスイムから、高速バイク、そして野生生物保護区を巡る景色の良いランへの移行には、規律あるエネルギー配分が必要です。

イベントの複数時間にわたるエネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とします。

IRONMAN 70.3 Eaglemanのレース当日まで、あと42週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期30週間 · 2026年8月24日 – 2027年3月21日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月22日 – 2027年5月2日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月3日 – 2027年5月23日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月24日 – 2027年6月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月7日 – 2027年6月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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