トライアスロン

IRONMAN 70.3 Cairns

IRONMAN 70.3 Cairns は 2027年6月13日(日)、Cairns, オーストラリアで開催されます。メインコースは 113.1 km です。

Palm Coveでのスイム、太平洋の景色を望むCaptain Cook Highwayでのバイクライド、そして美しいCairns Esplanade沿いのランでIRONMAN 70.3 Cairnsをレースしましょう。

このレースが求めるもの

IRONMAN 70.3 Cairnsは、熱帯のオーストラリアで開催される113.1キロメートルのスイム、バイク、ランのトライアスロンを選手が完遂する必要があります。

有酸素持久力

合計113.1キロメートルの距離は、数時間にわたる3つの異なる種目での持続的な心肺機能の出力を必要とします。

体温調節能力

ケアンズでのレースでは、イベント期間中のこの地域特有の暑さと湿度を効果的に管理する必要があります。

レースの数時間にわたるエネルギーレベルを維持するためには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。

IRONMAN 70.3 Cairnsのレース当日まで、あと42週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期30週間 · 2026年8月24日 – 2027年3月21日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月22日 – 2027年5月2日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月3日 – 2027年5月23日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月24日 – 2027年6月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月7日 – 2027年6月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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