トライアスロン

Ilkley Triathlon

Ilkley Triathlon は 2026年9月20日(日)、Ilkley, イギリスで開催されます。メインコースは 19.3 km です。

イルクリー・トライアスロンは、長年にわたりクラブが主催するスプリントディスタンスのイベントで、屋内プールでのスイム、起伏の多い周回バイク、そして風光明媚なヨークシャーの田園地帯を走るコースが特徴です。

このレースが求めるもの

イルクリー・トライアスロンは、プールでのスイム、起伏の多い周回バイク、田園地帯のランにおいて、持続的な有酸素効率とペース配分が求められます。

起伏のあるバイクのペース配分

周回バイクコースには坂があり、ランの前に早期の疲労を避けるためには、規律あるパワー管理が必要です。

複合的なトランジション

スイム、バイク、ランの各ディシプリンを跨いでレースを行うには、効率的なトランジションと、バイクからランへの移行時に走るための筋肉群を迅速に動員する能力が必要です。

Ilkley Triathlonのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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