HEROS 黄岩站 (Huangyan) は 2026年10月18日(日)、Huangyan, 中国 で開催されます。 メインコースは 100 km です。
浙江省台州市黄岩区で開催されるアマチュアHEROSロードサイクリングシリーズのラウンド。
このレースが求めるもの
この100kmのアマチュアロードサイクリングイベントでは、起伏のある地形を安定したペースで維持するための持続的なパックライディング効率と有酸素持久力が求められます。
有酸素持久力
100kmを走破するには、数時間にわたって出力を維持するための、よく発達した有酸素エンジンが必要です。
登坂効率
距離全体での805メートルの獲得標高は、起伏のある地形を示しており、エネルギーを温存するために短い登坂での効率的なペース配分が必要です。
集団内での位置取り
HEROSアマチュアロードサイクリングシリーズの一部として、集団走行スキルとパック内でのエネルギー節約が成功の鍵となります。
推定所要時間を通じてエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が推奨されます。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
3:35–4:20
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
HEROS 黄岩站 (Huangyan)のレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期1週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月27日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月11日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月12日 – 2026年10月18日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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