サイクリング

Herningløbet

Herningløbet は 2026年9月19日(土)、Herning, デンマークで開催されます。メインコースは 95 km です。

ヘルニングロベットは、ミッドユラン地域で開催される毎年恒例のレクリエーションサイクリングイベントで、トヨリングのノルドヴェスト・ハレンから始まる複数のルートオプションがあります。

このレースが求めるもの

ヘルニングロベットは、平坦な地形95キロメートル、高低差385メートルで、安定した有酸素運動能力を要求します。

有酸素持久力

95キロメートルの距離では、数時間にわたる持続的なペダリング効率と心肺持久力が必要です。

ペース配分の規律

ルート全体での適度な385メートルの標高増加は、度重なる急な登りよりも、一貫した集団走行と安定したペース管理を有利にします。

ライドの全期間にわたってエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目指してください。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

3:05–3:45

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Herningløbetのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期1週間 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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