Hell of the West は 2027年2月27日(土)、Goondiwindi, オーストラリア で開催されます。 メインコースは 102 km です。
- 日付
- 2027年2月27日(土)
- スタート
- Goondiwindi 🇦🇺
- 距離
- 102 km
- レベル
- 誰でも参加可
Hell of the Westに向けた21週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
クイーンズランドで最も過酷なロングコーストライアスロンは、マッキンタイア川での2kmの淡水スイム、80kmのフラットなバイク、20kmのランが特徴です。
このレースが求めるもの
「ヘル・オブ・ザ・ウェスト」は、2kmのスイム、80kmのバイク、20kmのランをオーストラリアの夏の暑さの中で、持続的な有酸素パワーを要求するレースです。
長時間の持久力
ロングコーストライアスロンのフォーマットは、合計102kmの3つの異なる種目にわたる継続的なペース配分と代謝管理を必要とします。
耐熱性
グーンディウィンディでの2月下旬のレースは、アスリートに大きな暑熱ストレスをもたらし、厳格な水分補給と冷却プロトコルを必要とします。
エアロポジション
平坦な80kmのバイクコースは、筋肉の過負荷なしに長時間の持続的な空力ポジションを維持できるアスリートに有利です。
3時間を超えるレース時間の予想に対応するため、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とします。
レース当日までの道のり
Hell of the Westのレース当日まで、あと21週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期9週間 · 2026年10月4日 – 2026年12月5日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月6日 – 2027年1月16日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年1月17日 – 2027年2月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月7日 – 2027年2月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年2月21日 – 2027年2月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Hell of the Westはいつですか？
Hell of the West は 2027年2月27日(土)、Goondiwindi, オーストラリア で開催されます。
Hell of the Westはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 102 km です。
Hell of the Westにはどんな走力が求められますか？
「ヘル・オブ・ザ・ウェスト」は、2kmのスイム、80kmのバイク、20kmのランをオーストラリアの夏の暑さの中で、持続的な有酸素パワーを要求するレースです。
Hell of the Westはどんな人向けのレースですか？
Hell of the Westはすべての参加者に開かれています。
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