トレイルラン

GU Forest Force Run Series

GU Forest Force Run Series は 2026年9月13日(日)、Singapore, シンガポールで開催されます。メインコースは 30 km です。

GU Forest Force Run Seriesは、シンガポールで開催される、トレイルセクションとパークコネクターネットワークのパスを組み合わせた、型破りなハイブリッドランニングイベントです。

このレースが求めるもの

GU Forest Force Run Seriesは、30kmのトレイルと舗装路が組み合わさったコースで、持続的な有酸素持久力が求められます。

距離持久力

30kmを走り切るには、長時間のランニング出力を維持するために、強固な筋骨格系の耐久性とペース配分の規律が必要です。

路面変化への対応

トレイルセクションとパークコネクターネットワークのパスを組み合わせるため、起伏のあるパスと舗装路の間で地形が交互に変わるため、ストライドと足運びへの適応が必要です。

ほとんどの参加者にとって、30kmの走行は2時間半を超える可能性が高く、パフォーマンスを維持するためには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。

競技者（10kmサブ40分能力）2:10–2:30

中級者（10kmサブ50分能力）2:35–3:10

初参加者3:15–4:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

GU Forest Force Run Seriesのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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