ランニング

Groet uit Schoorl Run

Groet uit Schoorl Run は 2027年2月14日(日)、Schoorl, オランダで開催されます。メインコースは 30 km です。

De Groet uit Schoorl Runは、スホールの森林と砂丘を通る美しく変化に富んだコースを持つ、北ホラント州で人気のランニングクラシックです。

このレースが求めるもの

グローエット・アウト・スホール・ランは、森林と砂丘の多様なコースを30kmにわたって持続的な有酸素持久力を要求するレースです。選手は、オランダの2月中旬の冬のコンディションを乗り越え、長時間のランニングを管理する必要があります。

有酸素持久力

30kmの距離をカバーするには、標準的なハーフマラソンの範囲をはるかに超えて前進し続けるための強力な有酸素エンジンが必要です。レース終盤の疲労を防ぐためには、スタートからの適切なペース配分が不可欠です。

地形適応性

スホールの森林と砂丘を抜ける多様なコースは、不整地や起伏のある地形に対して絶え間ない筋肉の調整を要求します。砂地や柔らかい砂丘セクションを走るには、下肢の追加的な強さと安定性が必要です。

冬の耐久力

オランダで2月に行われるこのイベントは、北ホラント海岸特有の寒さと風の可能性のあるコンディションに対する適切な体温調節と準備を要求します。

選手は、長時間のエネルギー持続のために、レースの早い段階から始めて、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とするべきです。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

2:35–3:05

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Groet uit Schoorl Runのレース当日まで、あと25週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期13週間 · 2026年8月24日 – 2026年11月22日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年11月23日 – 2027年1月3日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年1月4日 – 2027年1月24日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年1月25日 – 2027年2月7日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年2月8日 – 2027年2月14日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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