サイクリング

Great Ocean & Otway Classic Ride

Great Ocean & Otway Classic Ride は 2027年4月24日(土)、Torquay, オーストラリアで開催されます。メインコースは 145 km です。

グレートオーシャン＆オトウェイクラシックライドは、グレートオーシャンロード沿いの素晴らしい海岸線の景色と、オトウェイレンジを抜ける挑戦的な登坂が特徴の、オーストラリアを代表するレクリエーションサイクリングイベントです。

このレースが求めるもの

グレートオーシャン＆オトウェイクラシックライドは、145キロメートルの海岸線と山岳地帯を、持続的なペース配分で走り抜ける必要があります。

登坂量

選手は1426メートルの獲得標高を管理する必要があり、オトウェイレンジの登坂では持続的な努力が求められます。

距離耐久性

145kmの距離は、数時間にわたる努力の間、持続的な有酸素運動能力と筋持久力を要求します。

このライドの全行程を通じてエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目指してください。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

5:40–6:50

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Great Ocean & Otway Classic Rideのレース当日まで、あと35週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期23週間 · 2026年8月23日 – 2027年1月30日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月31日 – 2027年3月13日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月14日 – 2027年4月3日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月4日 – 2027年4月17日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月18日 – 2027年4月24日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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