GravelMan Breizh Sud 500 km は 2027/04/02～2027/04/04、フランス で開催されます。 メインコースは 500 km です。
GravelMan Breizh Sud 500 kmに向けた23週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
GravelMan Breizh Sudは、モルビアン湾とランヴォー湿地帯の間にある約60km、120km、200km、350km、500kmのルートを持つ、モルビアンでの3日間のグラベル・ロードサイクリングイベントです。500kmのルートは金曜日の午前6時にスタートし、制限時間は52時間です。
このレースが求めるもの
この500kmの複数日グラベル・ロードサイクリングイベントは、4月上旬のモルビアン湾とランヴォー湿地帯を横断する52時間の制限時間内に持続的な努力を必要とします。
超長距離耐久力
3日間のイベントで500kmを走破するには、並外れた有酸素能力、ペース配分の規律、そして連日のライディングにおける疲労管理能力が求められます。
混合路面耐久性
グラベルとロードの混合路面は、ルート全体での振動吸収と多様なトラクションに対応するための、機器の信頼性と継続的な身体的関与を必要とします。
睡眠と回復の管理
52時間の制限時間内では、指定された期間を通じてパフォーマンスを維持するために、休息、栄養、機械メンテナンスの効果的な時間管理が必要です。
長期間にわたる複数日の持続的な努力の間、エネルギーレベルを維持するためには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を一貫して摂取する必要があります。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
15:35–18:45
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
GravelMan Breizh Sud 500 kmのレース当日まで、あと23週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期11週間 · 2026年10月24日 – 2027年1月8日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月9日 – 2027年2月19日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月20日 – 2027年3月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月13日 – 2027年3月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月27日 – 2027年4月2日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
GravelMan Breizh Sud 500 kmはいつですか？
GravelMan Breizh Sud 500 km は 2027/04/02～2027/04/04、フランス で開催されます。
GravelMan Breizh Sud 500 kmはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 500 km です。
GravelMan Breizh Sud 500 kmにはどんな走力が求められますか？
この500kmの複数日グラベル・ロードサイクリングイベントは、4月上旬のモルビアン湾とランヴォー湿地帯を横断する52時間の制限時間内に持続的な努力を必要とします。
GravelMan Breizh Sud 500 kmはどんな人向けのレースですか？
GravelMan Breizh Sud 500 kmはすべての参加者に開かれています。
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