サイクリング

Granfondo Alassio

Granfondo Alassio は 2026年9月27日(日)、Alassio, イタリアで開催されます。メインコースは 90.6 km です。

グランフォンド・インテルナツィオナーレ・アッラッシオは、リグーリア海岸から始まり、マドンナ・デッラ・グアルディア聖域への厳しい登りで終わる90.6キロメートルのルートが特徴です。

このレースが求めるもの

グランフォンド・アッラッシオは、90.6キロメートルで1790メートルの高低差を管理するために、持続的な登坂能力と強力な下り坂スキルを要求します。

登坂量

選手は90.6キロメートルのルートで1790メートルの高低差を管理する必要があり、特にマドンナ・デッラ・グアルディア聖域への最後の登りでの一貫した登坂努力と効率的なペース配分が求められます。

地形管理

リグーリア海岸から始まり、山岳聖域で終わるため、海岸沿いの道路と要求の厳しい高地の登りとの頻繁な移行に適応する必要があります。

ほとんどの参加者にとって所要時間が3時間を超える可能性が高いため、エネルギーレベルを維持するために、選手は1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目標とするべきです。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

4:15–5:10

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Granfondo Alassioのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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