Grand Raid de La Réunion は 2026年10月15日(木)、Saint-Pierre, フランス で開催されます。 メインコースは 180 km です。
- 日付
- 2026年10月15日(木)
- スタート
- Saint-Pierre 🇫🇷
- 距離
- 180 km
- 累積標高
- 10,200 m
- レベル
- 誰でも参加可
La Diagonale des Fousは、レユニオン島の険しい火山島を横断する伝説的なウルトラトレイルで、極端な標高変化を伴います。
公式レースページこのレースが求めるもの
この180キロメートルのウルトラトレイルは、並外れた持続的な持久力と、過酷な火山地帯での極端な累積標高を管理する能力を要求します。
膨大な登坂量
10,200メートルの標高変化を累積するには、絶え間ない登坂と、それに伴う下りに対応するための大腿四頭筋の偏心筋力が必要です。
ウルトラエンデュランスト耐久性
180キロメートルを走破するには、非常に効率的な有酸素エンジンと、数日間にわたる努力における構造的分解の慎重な管理が必要です。
24時間以上を超える可能性のある期間にわたってエネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を消費してください。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Grand Raid de La Réunionのレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期2週間 · 2026年8月21日 – 2026年9月3日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月4日 – 2026年9月24日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月25日 – 2026年10月8日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月9日 – 2026年10月15日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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