Gran Fondo Strade Bianche は 2027年3月7日(日)、Siena, イタリア で開催されます。 メインコースは 140 km です。
プロのストラーデ・ビアンケの白砂利道とピッツァ・デル・カンポでのフィニッシュを巡るアマチュアグランフォンド。
このレースが求めるもの
グランフォンド・ストラーデ・ビアンケは、3月上旬に140キロメートルの白砂利道で、2000メートルの登坂を伴う持続的なローリングパワーを要求します。
砂利道耐久力
140キロメートルの白砂利道ルートでは、緩んだ路面での振動を吸収し勢いを維持するために、上半身の継続的な関与とバイクハンドリングスキルが必要です。
登坂能力
コース全体で2000メートルの獲得標高を積み重ねるには、トスカーナの地形に一般的な繰り返しのパンチの効いた登坂での効率的なペース配分が求められます。
シーズン序盤の基礎体力
3月上旬に開催されるこのイベントでは、春の肌寒い状況にもかかわらず、高い有酸素出力を維持するために、強固な基礎体力が求められます。
この時間の長さのイベントでエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取率が推奨されます。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
6:00–7:10
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Gran Fondo Strade Biancheのレース当日まで、あと25週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期13週間 · 2026年9月14日 – 2026年12月13日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月14日 – 2027年1月24日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年1月25日 – 2027年2月14日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月15日 – 2027年2月28日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月1日 – 2027年3月7日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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