サイクリング

Gran Fondo Rosa

Gran Fondo Rosa は 2027年6月6日(日)、Oosterbeek, オランダで開催されます。メインコースは 170 km です。

グランフォンド・ローザは、オーステルベークを発着点とするオランダで開催される、イタリアをテーマにした主要なサイクリングツアーで、2016年のジェルダーラントでのジロ・デ・イタリアのステージの一部に沿ったルートが特徴です。

このレースが求めるもの

グランフォンド・ローザは、オーステルベークを発着点とする170キロメートルのイタリアンテーマのサイクリングツアーで、持続的な持久力が求められます。

持久力

170キロメートルを走破するには、長距離ツアーで一定のペースを維持するための顕著な有酸素能力と筋持久力が必要です。

ツアーペース配分

ライダーは、2016年のジェルダーラントでのジロ・デ・イタリアのステージを模した終日ライド全体で、エネルギー出力を効率的に管理する必要があります。

この距離と時間のライドでエネルギーを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目指してください。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

5:20–6:25

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Gran Fondo Rosaのレース当日まで、あと41週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期29週間 · 2026年8月24日 – 2027年3月14日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月15日 – 2027年4月25日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月26日 – 2027年5月16日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月17日 – 2027年5月30日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月31日 – 2027年6月6日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？