サイクリング

Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València

Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València は 2027年5月8日(土)、Valencia, スペインで開催されます。メインコースは 177 km です。

Gran Fondo Internacional Valènciaは、La Marina de Valènciaを発着点とする象徴的な峠を含む、挑戦的なルートを提供します。

このレースが求めるもの

177km、獲得標高2003mのこのライドは、穏やかな春の気候の中、終日続く持続的な持久力とペース配分の規律を要求します。

持久力

177kmを走り切るには、ライディング後半の時間帯も前進し続けるための、高いレベルの有酸素運動能力と筋持久力が必要です。

登坂効率

ルート上の獲得標高2003mを走破するには、効率的な登坂テクニックと、登りでの一貫したパワー管理が求められます。

栄養補給の一貫性

数時間に及ぶこのライドでは、後半のエネルギー枯渇を防ぐための体系的な栄養補給戦略が必要です。

60〜90gの炭水化物を1時間ごとに摂取し、複数時間にわたる出力を維持してください。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

7:05–8:35

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad Valènciaのレース当日まで、あと37週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期25週間 · 2026年8月23日 – 2027年2月13日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月14日 – 2027年3月27日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月28日 – 2027年4月17日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月18日 – 2027年5月1日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月2日 – 2027年5月8日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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