Desafío Sierra de las Nieves は 2026年11月22日(日)、Tolox, スペイン で開催されます。 メインコースは 85 km です。
- 日付
- 2026年11月22日(日)
- スタート
- Tolox 🇪🇸
- 距離
- 85 km
- 累積標高
- 1,900 m
- レベル
- 誰でも参加可
Desafío Sierra de las Nievesに向けた5週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
A gravel and mountain-bike race organised by the Tolox town council in the Sierra de las Nieves National Park, with an 85 km course and about 1,900 m of climbing, open to federated and non-federated riders.
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
4:10–5:00
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Desafío Sierra de las Nievesのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期2週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年11月2日 – 2026年11月15日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年11月16日 – 2026年11月22日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Desafío Sierra de las Nievesはいつですか？
Desafío Sierra de las Nieves は 2026年11月22日(日)、Tolox, スペイン で開催されます。
Desafío Sierra de las Nievesはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 85 km です。
Desafío Sierra de las Nievesの獲得標高はどのくらいですか？
Desafío Sierra de las Nievesの獲得標高は1,900 mです。
Desafío Sierra de las Nievesはどんな人向けのレースですか？
Desafío Sierra de las Nievesはすべての参加者に開かれています。
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