Gommerlauf は 2027年2月27日(土)、Ulrichen, スイス で開催されます。 メインコースは 42 km です。
- 日付
- 2027年2月27日(土)
- スタート
- Ulrichen 🇨🇭
- 距離
- 42 km
Gommerlaufに向けた18週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
The International Gommerlauf is a traditional cross-country skiing event on groomed trails, with a 42 km ski marathon and half-marathon races.
レース当日までの道のり
Gommerlaufのレース当日まで、あと18週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期6週間 · 2026年10月25日 – 2026年12月5日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月6日 – 2027年1月16日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年1月17日 – 2027年2月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月7日 – 2027年2月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年2月21日 – 2027年2月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Gommerlaufはいつですか？
Gommerlauf は 2027年2月27日(土)、Ulrichen, スイス で開催されます。
Gommerlaufはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 42 km です。
似ているレース
このレースを主催していますか？