Gantrisch Loppet は 2027年1月31日(日)、Gurnigel Passhöhe, Panzerplatte, Riggisberg, スイス で開催されます。 メインコースは 20.5 km です。
- 日付
- 2027年1月31日(日)
- スタート
- Gurnigel Passhöhe, Panzerplatte, Riggisberg 🇨🇭
- 距離
- 20.5 km
- 累積標高
- 523 m
Gantrisch Loppetに向けた15週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
The cross-country ski race takes place on the trails of the Gantrisch Nordic Centre, with the main course featuring a descent, rolling sections and several climbs.
レース当日までの道のり
Gantrisch Loppetのレース当日まで、あと15週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期3週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月8日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年11月9日 – 2026年12月20日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年12月21日 – 2027年1月10日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年1月11日 – 2027年1月24日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年1月25日 – 2027年1月31日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Gantrisch Loppetはいつですか？
Gantrisch Loppet は 2027年1月31日(日)、Gurnigel Passhöhe, Panzerplatte, Riggisberg, スイス で開催されます。
Gantrisch Loppetはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 20.5 km です。
Gantrisch Loppetの獲得標高はどのくらいですか？
Gantrisch Loppetの獲得標高は523 mです。
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