Planoiras Volkslanglauf は 2027年1月10日(日)、Lenzerheide, スイス で開催されます。 メインコースは 25 km です。
- 日付
- 2027年1月10日(日)
- スタート
- Lenzerheide 🇨🇭
- 距離
- 25 km
Planoiras Volkslanglaufに向けた12週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
The 25 km Planoiras course starts at the Roland Arena in Lantsch/Lenz and passes Lenzerheide, Valbella and Parpan before finishing at the Luziuswiese in Lenzerheide.
レース当日までの道のり
Planoiras Volkslanglaufのレース当日まで、あと12週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期6週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月29日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年11月30日 – 2026年12月20日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年12月21日 – 2027年1月3日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2027年1月4日 – 2027年1月10日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Planoiras Volkslanglaufはいつですか？
Planoiras Volkslanglauf は 2027年1月10日(日)、Lenzerheide, スイス で開催されます。
Planoiras Volkslanglaufはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 25 km です。
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