サイクリング

Giro d'Utrecht

Giro d'Utrecht は 2027年5月9日(日)、Utrecht, オランダで開催されます。メインコースは 150 km です。

2010年のジロ・デ・イタリアに触発されたユトレヒトの毎年恒例のサイクリングツアーで、ユトレヒトセ・フェウフェルルグ国立公園を巡るルートが特徴です。

このレースが求めるもの

ジロ・デ・ユトレヒトは、オランダで開催される150kmのサイクリングツアーで、登りは最小限で、5月の長期間にわたる安定した持久力が必要です。

有酸素持久力

150キロメートルを走破するには、数時間にわたる持続的な有酸素運動と効率的なペース配分が必要です。

集団走行効率

ユトレヒトセ・フェウフェルルグを巡るサイクリングツアーでは、集団内での安定したペース維持とエネルギー消費の抑制が、距離を管理する上で不可欠となります。

この時間のイベントでは、エネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目指してください。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

5:10–6:15

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Giro d'Utrechtのレース当日まで、あと37週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期25週間 · 2026年8月24日 – 2027年2月14日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月15日 – 2027年3月28日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月29日 – 2027年4月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月19日 – 2027年5月2日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月3日 – 2027年5月9日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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