ランニング

Gasparilla Distance Classic Half Marathon

Gasparilla Distance Classic Half Marathon は 2027年2月21日(日)、Tampa, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 21.1 km です。

Publix Gasparilla Half Marathonは、タンパで最も象徴的なウォーターフロント道路の一つである美しいベイショア・ブールバード沿いの景色の良い往復コースが特徴です。

このレースが求めるもの

ガスパリージャ・ディスタンス・クラシック・ハーフマラソンでは、21.1キロメートルのウォーターフロントコースで持続的な有酸素持久力が求められます。

有酸素持久力

21.1キロメートルを走りきるには、スタートからゴールまで高い心肺能力と持続的なランニング効率が必要です。

ペース配分規律

ベイショア・ブールバード沿いの往復コースでは、レース序盤でエネルギーを使い果たさないように、イーブンペースを保つことが求められます。

ハーフマラソン中はエネルギー出力を維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を摂取することを目指してください。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Gasparilla Distance Classic Half Marathonのレース当日まで、あと26週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期14週間 · 2026年8月24日 – 2026年11月29日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年11月30日 – 2027年1月10日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年1月11日 – 2027年1月31日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月1日 – 2027年2月14日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年2月15日 – 2027年2月21日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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