Firenze Marathon は 2026年11月29日(日)、Florence, イタリア で開催されます。 メインコースは 42.2 km です。
フィレンツェマラソンは、フィレンツェの歴史地区を42.195kmのコースで参加者を案内する主要な年次ロードレースイベントで、ドゥオーモ付近でスタートし、フィニッシュします。
このレースが求めるもの
フィレンツェマラソンは、晩秋のフィレンツェの街路を42.195kmにわたって継続的な前進運動を維持することを要求します。
有酸素持久力
フルマラソン距離42.195kmを走破することは、数時間にわたる継続的なランニングにおいて、有酸素エネルギーシステムと筋持久力に大きな負荷をかけます。
衝撃耐久性
標高差わずか85メートルの平坦なコースは、筋肉の動員を変化させるような大きな登りや下りがないため、反復的なランニング動作が容赦なく続きます。
晩秋の体温調節
11月にフィレンツェで開催されるこのイベントでは、涼しいスタート時の気温が、長時間の運動中に適度に上昇することに対応した管理が求められます。
マラソン全行程にわたるエネルギー出力を維持するためには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
3:50–4:35
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Firenze Marathonのレース当日まで、あと12週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期6週間 · 2026年9月7日 – 2026年10月18日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月8日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年11月9日 – 2026年11月22日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月23日 – 2026年11月29日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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