トレイルラン

Festival des Templiers

Festival des Templiers は 2026年10月18日(日)、Millau, フランスで開催されます。メインコースは 80.7 km です。

テンプリエ祭は、毎年ミヨーで開催されるフランスの歴史ある格式高いトレイルランニングの祭典で、グラン・カウス地方を横断する複数のコースが特徴です。

このレースが求めるもの

テンプリエ祭は、80.7キロメートル、3443メートルの累積獲得標高のトレイルランニングで、前進し続けることを要求します。

垂直持久力

80.7キロメートルの距離で3443メートルの登りを積み重ねるには、長時間の登り下りに対する顕著な筋肉と心肺能力が必要です。

距離耐性

トレイルで80.7キロメートルを走破するには、疲労耐性と数時間にわたる効率的な動きのための徹底した準備が必要です。

この時間の長さのレースでは、エネルギーレベルを維持し、長時間の持久力パフォーマンスをサポートするために、1時間あたり60〜90グラムの一貫した炭水化物の摂取が必要です。

競技者（サブ3マラソン能力）7:30–8:45

上級者（3:00–3:30マラソン能力）8:45–10:15

中級者（3:30–4:15マラソン能力）10:15–12:00

初出場／完走者12:00–14:30

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Festival des Templiersのレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月27日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月11日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月12日 – 2026年10月18日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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