Everesting Switzerland Tremola は 2027年9月11日(土)、Airolo, スイス で開催されます。 メインコースは 260 km です。
Everesting Switzerland Tremolaに向けた44週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
アイロロからゴッタルド峠までの交通規制されたトレモラ通りでのエベレスティングチャレンジ。8分の1からフルエベレスティング（8,848m）までのソロフォーマットとチームオプションがあります。
このレースが求めるもの
この260kmのライドは、8,848mの獲得標高と非常に長い乗車時間を組み合わせたものです。持続的な登坂、慎重なペース配分、そして長時間にわたる補給能力が求められます。
登坂量
8,848mの獲得標高は、繰り返し行われる持続的な上り坂作業がこのライドの決定的な身体的要求となります。ライダーは、ライド後半まで登り続けられるように、努力を管理する必要があります。
長距離耐久力
260kmという距離は、何時間にもわたる連続的な作業を必要とします。筋持久力と有酸素持久力は、イベントの序盤を過ぎても重要となります。
ペース配分と補給
距離と標高の組み合わせにより、ライダーは長時間動き続けることになるでしょう。コントロールされたペースと安定した炭水化物摂取は、その持続時間をサポートするのに役立ちます。
2.5時間を大幅に超えることが予想されるライドでは、トレーニングで慣れた、1時間あたり約60〜90gの炭水化物を目標にしてください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
15:10–18:20
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Everesting Switzerland Tremolaのレース当日まで、あと44週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期32週間 · 2026年11月8日 – 2027年6月19日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年6月20日 – 2027年7月31日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年8月1日 – 2027年8月21日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年8月22日 – 2027年9月4日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年9月5日 – 2027年9月11日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Everesting Switzerland Tremolaはいつですか？
Everesting Switzerland Tremola は 2027年9月11日(土)、Airolo, スイス で開催されます。
Everesting Switzerland Tremolaはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 260 km です。
Everesting Switzerland Tremolaにはどんな走力が求められますか？
この260kmのライドは、8,848mの獲得標高と非常に長い乗車時間を組み合わせたものです。持続的な登坂、慎重なペース配分、そして長時間にわたる補給能力が求められます。
Everesting Switzerland Tremolaの獲得標高はどのくらいですか？
Everesting Switzerland Tremolaの獲得標高は8,848 mです。
Everesting Switzerland Tremolaはどんな人向けのレースですか？
Everesting Switzerland Tremolaはすべての参加者に開かれています。
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