長榮航空馬拉松 は 2026年10月25日(日)、Taipei, 台湾 で開催されます。 メインコースは 42.2 km です。
- 日付
- 2026年10月25日(日)
- スタート
- Taipei 🇹🇼
- 距離
- 42.2 km
- レベル
- 誰でも参加可
長榮航空馬拉松に向けた3週間プラン
今週からテーパー期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
長榮航空馬拉松は、AIMS国際認証を受けた大会で、スタート地点は台北の総統府前広場、コースは市街地の幹線道路と河川敷公園を網羅しています。
このレースが求めるもの
エバーグリーン国際マラソンは、台北の標準的な42.2キロメートルの距離で、持続的な有酸素持久力と筋持久力を要求します。
有酸素持久力
42.2キロメートルのマラソン距離を完走するには、数時間にわたって一定のペースを維持できる、高度に発達した有酸素運動能力が必要です。
衝撃耐久性
市街地の道路と河川敷公園の小道を交互に走ることは、下肢に持続的な繰り返しストレスを与え、構造的な耐久性を必要とします。
3〜5時間の持続的な努力には、グリコーゲン貯蔵とパフォーマンスを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
3:45–4:30
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
長榮航空馬拉松のレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01テーパー期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
長榮航空馬拉松はいつですか？
長榮航空馬拉松 は 2026年10月25日(日)、Taipei, 台湾 で開催されます。
長榮航空馬拉松はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 42.2 km です。
長榮航空馬拉松にはどんな走力が求められますか？
エバーグリーン国際マラソンは、台北の標準的な42.2キロメートルの距離で、持続的な有酸素持久力と筋持久力を要求します。
長榮航空馬拉松はどんな人向けのレースですか？
長榮航空馬拉松はすべての参加者に開かれています。
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