天津马拉松 は 2026年10月25日(日)、天津, 中国 で開催されます。 メインコースは 42.2 km です。
- 日付
- 2026年10月25日(日)
- スタート
- 天津 🇨🇳
- 距離
- 42.2 km
- レベル
- 誰でも参加可
天津马拉松に向けた3週間プラン
今週からテーパー期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
天津马拉松是一项途经天津市中心城区各大地标、海河两岸及历史街区的大型城市马拉松赛事。
このレースが求めるもの
このマラソンは、標準的な42.2キロメートルの距離を、都市環境の中で、持続的な有酸素能力と効率的なペース配分を必要とします。
有酸素持久力
42.2キロメートルを走りきるには、高度に発達した有酸素運動能力と、数時間にわたる連続走行で安定した出力を維持するための厳格なエネルギー節約が必要です。
衝撃耐久性
ロードランニングの繰り返される高負荷なメカニクスは、都市のアスファルトでのレース終盤の失速を防ぐために、強靭な結合組織と筋肉の回復力を要求します。
マラソン全行程を通じてグリコーゲン貯蔵を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取してください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
3:45–4:30
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
天津马拉松のレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01テーパー期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
天津马拉松はいつですか？
天津马拉松 は 2026年10月25日(日)、天津, 中国 で開催されます。
天津马拉松はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 42.2 km です。
天津马拉松にはどんな走力が求められますか？
このマラソンは、標準的な42.2キロメートルの距離を、都市環境の中で、持続的な有酸素能力と効率的なペース配分を必要とします。
天津马拉松はどんな人向けのレースですか？
天津马拉松はすべての参加者に開かれています。
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