トレイルラン

信越五岳トレイルランニングレース

信越五岳トレイルランニングレースは 2026年9月21日(月)、Shinetsu Kougen, 日本で開催されます。メインコースは 163 km です。

トレイルランナーの石川弘樹氏が制作したこのレースは、信越地方の山岳地帯を結ぶ壮大なコースが特徴です。

このレースが求めるもの

信越五岳トレイルランニングレースは、163kmのトレイルランニングレースで、信越地方の山岳地帯を舞台に、卓越した距離管理と持続的なペース配分が求められます。選手は、通常の連続移動時間を大幅に超える長時間の努力に備える必要があります。

ウルトラディスタンスエンデュアランス

163kmを走破するには、長時間の反復的な衝撃と連続的な前進に対応するための高度な生理学的および構造的な耐久性が必要です。

地形への適応力

信越地方の山岳地帯を横断するには、変化に富んだオフロードサーフェスに対応できるテクニカルなフットワークと安定性が必要です。

163kmのトレイルランニングを完走するために必要な時間を考慮すると、選手はイベント全体を通してエネルギーバランスを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

信越五岳トレイルランニングレースのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期1週間 · 2026年8月25日 – 2026年8月31日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月1日 – 2026年9月14日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月15日 – 2026年9月21日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？