サイクリング

中国自行车运动骑游大会暨霍山环淠河自行车骑行赛

中国自行车运动骑游大会暨霍山环淠河自行车骑行赛は 2026年9月27日(日)、Huoshan County, Lu'an, Anhui, 中国で開催されます。メインコースは 36 km です。

安徽省霍山県で開催される36kmのサイクリングレースで、Pi River周辺に複数のロードバイクとマウンテンバイクカテゴリーがあります。

このレースが求めるもの

この36kmのサイクリングイベントは、混合ロードバイクとマウンテンバイクの地形で、短距離から中距離にかけて持続的な有酸素運動ペースを必要とします。

有酸素運動能力

36kmを走破するには、比較的短い距離のイベントに適した安定した有酸素運動の努力を維持する必要があります。

地形適応性

複数のロードバイクとマウンテンバイクカテゴリーが含まれているため、Pi River周辺のさまざまな路面状況に対応するハンドリングスキルが求められます。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:05–1:15

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

中国自行车运动骑游大会暨霍山环淠河自行车骑行赛のレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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